چه خوراکی های چربی سوزی برای بدن خوبه؟

خوراکی های چربی سوز

یکسری خوراکی های چربی سوز هستند که در سوپرمارکت ها هم هستند.

این مکمل های طبیعی می توانند میزان متابولیسم را افزایش دهد، میزان جذب چربی را کاهش داده و به بدن کمک کنند که چربی کمتری بسوزاند.

در واقع راه حل های معجزه آسایی هستند که مشکلات اضافه وزن را حل می کنند.

با این حال، خوراکی های چربی سوز اغلب بی تاثیرند و شاید هم گاها ضرر داشته باشند.

به خاطر اینکه از تغذیه طبیعی نمی باشند.

حال ما ۵ تا از خوراکی های چربی سوز را معرفی می کنیم که به شما در کاهش وزن کمک می کنند :

خوراکی های چربی سوز :

1. کافئین

کافئین جز موادیست که در قهوه، چای سبز، و دانه کاکائو یافت می شود.

در ضمن جز مواد چربی سوز است که بسیار هم تبلیغ می شود.

کافئین میزان متابولیسم را بهبود بخشیده و سوختن چربی بیشتر کمک می کند.

تحقیقات نشان داده که کافئین موقتا متابولیسم را افزایش داد و به بالای ۱۶درصد در طی ۲ ساعت می رسد.

اما مصرف بی وریه و زیاد آن تاثیرات بدی دارد و باعث آسیب به کلیه ها می شود.

2. چای سبز

چای سبز هم سرشار از کافئین و پلی فنول می باشد که هر دو ماده ای هستند که می توانند به چربی سوزی کمک کنند.

علاوه براین، این مواد به صورت ترکیبی کار می کنند و می توانند به چربی سوزی طی پروسه ای به نام ترموژنز یا تولید گرما در بدن کمک کنند.

3. پودر پروتئین

پروتئین هم به طور شگفت آوری برای چربی سوزی خوب است.

میزان مصرف بالای پروتئین به بدن کمک می کند تا چربی سوزی با افزایش متابولیسم بهبود یافته و اشتها را کاهش دهد.

در ضمن به بدن کمک می کند که حجم عضلانی بسیاری داشته باشد.

پروتئین اشتهای شما را با افزایش سطح هورمون هایی مثل GLP-1، CCK و PYY محدود می کند، در حالی که سطح هورمون گرسنگی کاهش می یابد.

4. فیبر محلول

دو نوع مختلف از فیبرها می باشند، محلول و غیر محلول.

فیبرهای محلول جذب آب در سیستم گوارشی می شوند و شکل ژل مانند می گیرند.

به طور فزاینده ای، مطالعات نشان داده که فیبر محلول به چربی سوزی با محدود کردن اشتهایتان کمک میکند.

علاوه براین، فیبر محلول به شما در کاهش میزان کالری از طریق غذا و نیز چربی سوزی کمک می کند.

5. Yohimbine

این ماده در Pausinystalia yohimbe، یک درخت در آفریقای غربی و مرکزی یافت می شود.

رایجا به عنوان داروی افزایش قوای جنسی استفاده می شود، اما ویژگی هایی هم دارد که چربی سوزی کمک می کند.

ماده Yohimbine با مسدود کردن گیرنده هایی که alpha-2 نامیده می شوند، کار می کنند.

این گیرنده ها معمولا آدرنالین را برای سرکوب اثرات آن متصل می کنند، که یکی از آن ها بدن را تشویق به چربی سوزی می کند.

به خاطر اینکه Yohimbine این گیرنده ها را بلاک می کند، و می تواند اثرات آدرنالین را طولانی کرده و باعث تجزیه چربی شود.

در ضمن طبق تحقیقات، Yohimbine به کاهش اشتها هم بسیار کمک می کند.