خواندن کتاب قبل از خوابیدن ؟!
آیا واقعا خواندن کتاب قبل از خواب شبانه، به خوابیدنمان کمک می کند؟
حتما خیلی از شماها مشکل خواب دارید، و همین هم بسیار اذیت کننده ست.
شواهد جدید نشان می‌دهد راه حل این مشکل می‌تواند خواندن یک کتاب خوب آن هم قبل از خواب باشد.
طبق مطالعاتی که انجام شده نشان داده کتاب خواندن بجای گشتن در شبکه‌های‌اجتماعی، راه‌حل عالی‌تری برای یک خواب بهتر است.
حال مزایای کتاب خواندن قبل از خوابیدن چیست؟
اول : کاهش استرس
استرس در طول روز برای شما پیش می آید.
زمانی که می‌خواهید بخوابید، تمام افکار روزانه به ذهن هجوم آورده و اجازه خواب راحت به شما نمی‌دهد. درواقع دارید خودتان کارهای روزانه‌تان را در ذهن‌تان مرور می کنید.
و این کار اشتباه است.
با سرگرم کردن خودتان با یک کتاب‌خوب، این شرایط از ذهن بیرون کشیده می‌شود. مطالعه‌ای نشان داده فقط ۶ دقیقه مطالعه استرس‌تان را تا بیش از ۶۸% کاهش می‌دهد. محتوای کتاب مهم نیست. هر چیزی بود، واقعی بود، تخیلی بود یا هر چیز دیگر.
همانطور که سرگرم می‌شوید، همه استرس‌ها هم از بین می‌رود.
قدرت ذهنی و مغز تان را افزایش می دهد.
مطالعه کردن به شما اطلاعات جدید می‌دهد.
طوری که هوش و ذکاوت بیشتری خواهید داشت. هر چه بیشتر یاد بگیرید، بیشتر هم بر آگاهی و هوش‌تان افزوده می‌شود. مجبور نیستید مجموعه‌ای از کتاب‌های غیرتخیلی بخونید. حتی کتاب‌های تخیلی و فانتزی هم دایره لغات شما را افزایش می‌دهند!
اینگونه ذهن تان را ورزش دهید.
خلاقیت تان بیشتر می شود!
- کتاب می‌تواند ذهن را بازتر کند.
- شما را به دنیای جدیدتری می‌برد،
- به شما اطلاعات می دهد،
- و افراد جدیدی را به شما معرفی می کند.
می توانید چشم اندازهای متفاوتی درباره دنیای اطراف به دست اورید. یا اینکه با راه هایی روبرو شوید که می‌توانند به حل مشکلات شما کمک کنند.
و همه این ها در کتاب پیدا می شود.
بهتر بخوابید!
آیا تابحال در زمان مطالعه یک کتاب، شده چرت بزنید؟
این یک واکنش طبیعی ست که ساکنید و هیچ انتظاری از شما نمی رود. (با فرض اینکه یک کتاب کاغذی هم در درست دارید.) اگر انتخاب کردید که کتابی خسته‌کننده بخوانید، احتمالا سریعتر هم به خواب می‌روید.
باز هم تردید دارید؟
به دوران کودکی برگردید یا رفتار کودکانه در پیش بگیرید. قصه های موقع خواب مثل یک آیین شبانه ای بودند که بسیاری از شماها آن را تجربه کرده اید. درنتیجه نیاز به شنیدن یک قصه قبل از خوابیدن پیدا می کنید. هیچ دلیلی هم ندارد این آیین شبانه تا بزرگسالی ادامه یابد یا خیر. به خودتان بستگی دارد.
تمرکز بهتر
بجای اینکه قبل از خواب سراع ایمیل چک کردن یا شبکه های اجتماعی بروید، یک کتاب داستان دست بگیرید و یک تاپیک بخوانید.
لذت بردن از یک کتاب یعنی تمرکز روی آن پلات یا عنوان به مدت چند ساعت. درنتیجه بهتر می توان تمرکز هم کرد. اینجا می یابیم که توجه تان در طول فعالیت های روزانه تان بهبود خواهد یافت.
عواطف و احساسات بیشتر
با درگیرشدن با یک داستان، خودتان را جای شخصیت قصه می گذارید.
درنتیجه با مشکلات و راه حل های او روبرو می شوید. چه کسی می داند؟ با دنبال کردن شخصیت داستان، ممکن است دید شما به زندگی نیز تغییر کند.
آرامش
چون خودتان را با مشکلات روزانه درگیر کردید، شاید نتوانید خوب استراحت کنید.
موقع مطالعه کردن، طبیعتا باید راحت باشید و در یک پوزیشن ثابت. جابجایی شما قرار است ۷ الی ۹ ساعت بعدش صورت گیرد، و باید این زمان را در دست بگیرید. زمانی که با کتاب عجین شوید، مشکلات تان در این فاصله کمرنگ تر می شوند. نگران فردا در صورتی باشید که مجبور باشید.