روش های ممکن برای درمان سوزش معده یا رفلاکس معده
میلیون ها آدم هستند که مشکل رفلاکس معده و سوزش معده دارند.
رایج ترین روش های ممکن ، همین داروهایی مثل امپرازول می باشد.
با این حال باید در کنار این دارو، سبک زندگی را تغییر داد.
با تغییر رژیم غذایی و یا حتی مدل خواب، می توان میزان علائم سوز شمعده و رفلاکس معده را کاهش داد.
حال رفلاکس معده چیست و چه علائمی دارد؟
اسید معده یا رفلاکس معده در واقع همان ترشح اسیدی در معده می باشد که به مری می رود. لوله ای که غذا را از طریق دهان به معده می رساند.
برخی رفلاکس ها نرمالند، و بدون ضرر، که معمولا منجر به علائم خاصی هم نمی شوند.
اما زمانی که این رفلاکس ها زیاد شود، سوزش به مری هم می رسد.
اکثرا علائم شایعی که از رفلاکس دیده می شود، سوزش سر معده است، که دردناک هم هست و یک حس سوزش گلو یا در سینه حس می شود.
علاوه بر سوزش معده، علائم شایع دیگری که دیده می شود، مزه اسیدیست که پشت دهان حس می شود و به سختی بلعیده می شود.
علائم دیگری مثل سرفه، آسم، فرسایش دندان و التهاب در سینوس ها نیز دیده می شود.
به شما چند راه معرفی می کنیم که راحت تر با این بیماری مقابله کنید :
-
زیاد نخورید
زمانی که مری رو به شکم باز می شود، یک ماهیچه رینگ شکل به نام دریچه مری می باشد.
این دریچه برای جلوگیری از محتویات اسید معده از شکم به مری می باشد. به طور طبیعی زمانی که چیزی را قورت می دهید، یا می جوید، یا برمی گردانید، باز می کند.
در غیر این شرایط باید بسته باشد.
پس اولین قدم کم خوردن است.
-
کاهش وزن
دیاگرام بالای معده قرار گرفته است.
در افراد سالم، این دیاگرام به طور طبیعی دریچه مری را تقویت می کند.
همانطور که اشاره شد، از خروج مواد اسیدی معده به بیرون جلوگیری می کند.
با این حال، اگر شکم تپل و پر از چربی دارید، به معده فشار می آید و باعث می شود که به دریچه مری فشار وارد شود.
فتق هیاتس هم اصلی ترین دلیل در افراد چاق و زنان باردار می باشد که میزان سوزش معده و رفلاکس را بالا می برد.
با کاهش وزن، از این فشار جلوگیری کرده و میزان آن را کاهش دهید.
-
یک رژیم با کربوهیدرات پایین داشته باشید
در مطالعه ای، گفته شده که افرادی که مواد غذایی با فیبر پروبیوتیک مصرف کرده اند، میزان باکتری های تولید کننده گاز معده شان بیشتر بوده. حتی به خاطر همین رفلاکس معده شان هم بدتر شده است.
-
قهوه زیاد ننوشید
مطالعات نشان داده که قهوه موقتا دریچه مری را ضعیف می کند، و میزان رفلاکس را بالا می برد.
برخی شواهد هم نشان داده که این موضوع به خاطر کافئین موجود در قهوه بوده است.
-
آدامس بجوید
در مطالعه ای جدید هم گفته شده که جویدن آدامس مزیان این رفلاکس و سوزش را کاهش می دهد.
آدامس شامل بی کربنات هایی می باشد که خیلی تاثیرگذارند.
به دلیل بزاق دهانی هم که تولید می شود، باعث می شود میزان بزاق دهان کاهش یابد.
-
پیاز خام نخورید
آن هایی که پیاز خام در وعده هایشان می خورند، باعث می شود سوزش معده و رفلکس شان بیشتر شود.
در واقع پیاز خام دیواره مری را تحریک می کند و باعث بدتر شدن سوزش معده می شود.
-
زیاد آب مرکبات ننوشید
میزان اسیدیته مرکبات تنها عامل رفلاکس نیست. بلکه دریچه مری را صرفا تضعیف نمی کند، بلکه دیواره مری را حساس می کند.