رفتارشناختی تراپی یا CBT به عنوان یک روش درمانی
رفتارشناختی تراپی یک نوع روان درمانی می باشد که به بیماران برای درک افکار و احساسات شان کمک می کند.
CBT رایجا برای درمان گستره وسیعی از اختلالات، مثل فوبیاها، اعتیاد، افسردگی و اضطراب توصیه می شوند.
رفتارشناختی درمانی معمولا کوتاه مدت و بیشتر روی کمک به بیمار برای مقابله با مشکلات خاصش را دارد.
در طی این مرحله از درمان، بیماران یاد می گیرند که الگوهای فکری مخرب و مزاحم را بشناسند، و تاثیر منفی آن ها روی احساسات و رفتارهایشان را تغییر دهند.
پایه های رفتار شناختی تراپی :
محتوای پشت این درمان، افکار و احساسات ماست که نقش بنیادی در رفتارهای ما دارند.
به عنوان مثال شخصی که مدت زیادی را روی فکر کردن درباره تصادف های جاده ای، سقوط هواپیماها، و بسیاری از اتفاقات ناگوار هوایی می گذراند :
در اخر به این می رسند که نمی خواهند سفرهای هوایی داشته باشند.
این مدل از رفتاردرمانی به طور گسترده ای و فزاینده در سال های اخیر پرطرفدار شده.
به خاطر اینکه CBT معمولا یک گزینه و روش کوتاه مدت است، اغلب هم مقرون به صرفه تر از انواع دیگری از درمان ها می باشد.
رفتارشناختی درمانی به لحاظ تجربی حمایت شده.
و نشان داده که تاثیرگذاری بسیاری در کمک به فائق آمدن بیمار نسبت به رفتارهای ناهنجار داشته است.
افکار منفی اتوماتیک :
یکی از موارد متمرکز روی این نوع از تراپی و درمان، تغییر افکار اتوماتیک منفیست که به خاطر مشکلات، افسردگی، و اضطراب تشدید شده اند.
این افکار منفی خودبخود تقویت می شوند، و به عنوان یک واقعیت پذیرفته می شوند.
در نتیجه روی حال و روز فرد تاثیر منفی خواهند داشت.
در طی پروسه CBT، بیماران این افکارشان بررسی می شود.
تشویق به نگاه انداختن به شواهد می شوند.
شواهدی که از واقعیت حمایت ها و یا تکذیب این افکار برداشت می شوند.
انواع رفتارشناختی تراپی ها چیست؟
درمان منطقی رفتارهای عاطفی یا REBT :
این نوع از CBT در شناسایی و تغییر باورهای غیر منطقی می باشد. روند REBT شامل شناسایی باورهای غیر منطقی اساسی، و به چالش کشیدن این عقاید و در نهایت، یادگیری برای شناختن و تغییر این الگوهای فکریست.
شناخت درمانی :
این شکل از تراپی، روی شناسایی و تغییر الگوهای تفکر نادرست یا تحریف شده، پاسخ های عاطفی و رفتارهای مرتبط می باشد.
Multimodal تراپی :
این شکل از CBT نشان داده که با پرداخت به و درمان ۷ مودالیتی متفاوت و غیر مرتبط، که شامل رفتار، تاثیر، احساس، تصویرسازی، شناخت، عوامل درون فردی، و مسائل روانشناختی یا بیولوژیکی می باشد.
رفتاردرمانی دیالکتیکال :
این نوع از درمان، اشاره به الگوهای فکری و رفتارها می باشد، و راهبردهایی مثل تنظیم عاطفی و ذهن آگاهی را در بر دارد.