رژیم تام بردی
تام بردی تقریبا می توان گفت که ۶ Superbowl را برده و بخاطر رژیم سرسختش بوده است.
ورزشکار حرفه ای که رژیم با پایه گیاهی مصرف کرده است، این رژیمش سرشار از خوراکی های ضد التهاب و قلیایی می باشد.
انتخاب هایی که برای خوراکی هایتان می کند همیشه ارگانیک و غنی باشد.
زمانی که محصولات حیوانی مصرف می کنید، باید از منابع مغنی پروتئینی مثل ماهی باشد.
محدودیت هایی در رژیم تام به طور گسترده می باشد.
رژیم غذایی شامل گلوتن، لبنیات، ذرت، سویا، MSG، قهوه، الکل، GMO، قند، چربی های ترانس، غذاهای بیش از حد فراوری شده و موارد دیگر.
برخی میوه ها، سبزیجات و روغن ها هم محدود نیستند.
در حالی که رژیم تام بردی سخت است، پر از مواد مغذی می باشد و به گونه ای طراحی شده که به شما کمک می کند تا میزان التهابات بدنی کاهش یابد.
تام بردی کیست؟
یک فوتبالیست آمریکایی، که مرتب عناوین ورزشی را به نام خود می کند.
سال های اخیر یک رژیم ورزشی به جهت توجه به عملکردش، گرفت. مردم نسبت به این رژیم از زمانی علاقه نشان دادند که فاش شد بیشتر غذاهای مبتنی بر گیاهان می خورد.
رژیم تام بردی چطور کار می کند؟
با اینکه برچسب های بسیاری به این رژیم داده شده، واقعیت این است که این رژیم خاص و تک است.
با این حال، قوانین بسیاری دارد.
طبق گقته خصوصی آشپز او، این رژیم سرشار از حدود ۸۰ درصد سبزیجات، غلات کامل، و حبوبات می باشد.
۲۰ درصد بقیه اش هم گوشت کم چربی می باشد.
بعضی اوقات، تام بردی میوه های خاص، پودر پروتئین، بارهای پروتئینی، آجیل و مغز را مصرف می کند.
غذاهای سازگار که در این رژیم :
- اکثرا سبزیجات
- میوه هایی مثل موز
- غلات کامل
- حبوبات
- پروتئین های کم چربی
- پودر پروتئین و بارهای پروتئینی
غذاهای ناسازگار چطور؟
- لبنیات
- گلوتن
- GMOs و MSG
- ذرت و سویا
- غذاهای شدیدا فراوری شده
- قند و شیرین کننده های مصنوعی
- سبزیجات خانواده شبدر و قارچ
- قهوه و الکل
- چربی های ترانس و چربی های اشباع شده