خوردن سیب رو یکی از واجبات تون قرار بدید!
سیب ها یکی از میوه های اصلی فصل پاییز می باشند، که حاوی مواد مغذی بسیاری می باشند.
از این رو بهتر است بگردیم ببینیم چطور این میوه روی سلامت بدن فرد تاثیر خواهد گذاشت.
فصل سیب و خوردن سیب که می رسد، به اوج خود رسیده و می توانید از هرجایی بخرید.
مهم نیست که چه نوع سیبی رو ترجیح می دهید بخورید. سیب سبز باشد، یا لبنانی، سیب زرد و عطردار، یا سیب قرمز! فقط تازه و رسیده باشد، در این صورت دارای مواد مغذی خواهد بود.
از جمله این مواد مغذی می توان به مواردی همچون مس، پتاسیم، ویتامین K، و ویتامین C.
همین مواد مغذی باعث شده که سیب به عنوان یک میوه موثر در سلامت بدن به شمار برود.
با خوردن سیب ، فیبر به اندازه کافی به بدن می رسد!
یک سیب با اندازه متوسط حاوی حدودا ۱۵% مقدار مورد نیاز روزانه فیبر می باشد.
البته بستگی به جنسیت و سن فرد هم دارد.
مصرف خوراکی ها و میوه های غنی از فیبر به شخص کمک می کند که مدت زیادی را احساس سیری کند. همچنین میزان مصرف کالری اش هم پایین می آید. و به کاهش وزن او کمک می شود. چسبیدن به یک رژیم فیبردار بالا، می تواند سطح قند خون را کاهش دهد، و همین برای پیشگیری از دیابت عالی ست.
بخاطر فیبر بالایی که در سیب می باشد، خوردن سیب بسیار برای سلامت قلب توصیه می شود. خوردن این میزان از فیبر در یک میوه، می تواند فشار خون را ثابت کرده و میزان کلسترول را کاهش دهد. طوری که میزان خطر سکته مغزی هم بسیار کم می شود. حتی بیماری های قلبی عروقی، و بیماری های کرونری قلب نیز کاهش می یابند.
مورد دوم که با خوردن سیب آن را به بدن می رسانید، آنتی اکسیدان است!
سب ها حاوی آنتی اکسیدان های هستند.
می توانند اجزای مضری که رادیکال های آزاد نامیده می شوند، عادی سازی کنند. رادیکال های زیادی هستند که منجر به استرس اکسیداتیو می شوند. همین منجر به پیشرفت انواع سرطان ها شامل سرطان روده بزرگ، سرطان سینه و سرطان ریه می شود.
خوراکی ها و غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان همچون سیب، می توانند عملکرد مغز را بهبود بخشند.
درضمناز زوال عقل و مشکلات عصبی ناشی از بالارفتن رسن نیز کاهش می یابد. به این معنا که حتی بیماری آلزایمر و زوال عقل یا فراموشی بسیار کاهش پیدا می کنند.