رژیم ضد التهاب
این رژیم براساس یک هدف جالب و ساده می باشد:
التهاب شدید منجر به بیماری های مزمن و کاهش التهاب در بدن می تواند از این بیماری ها جلوگیری کند.
یک رژیم ضد التهاب می تواند به شما در عمکلرد درست مغز و بدن کمک کند.
ممکن است این رژیم به جلوگیری از بیماری های قلبی، سرطان ها، آلزایمر، آلرژی ها، دیابت، بیماری التهاب روده، بمیاری روده حساس، سکته مغزی، و آرتروز کمک کند.
علت التهاب در بدن چه می باشد؟
التهاب بدن یک راهی برای محافظت از بدن در برابر آسیب ها و بیماری هاست.
التهاب درست، مهم و ضروریست برای سلامت بدن.
مثلا زمانی که زانویتان را می خارانید یا اینکه مچ پایتان ضربه ای می خور.
ممکن است دیده باشید که قرمز می شود، یا متورم و یک داغی ایجاد می شود که همراه با زخم های جزیی هست.
التهاب شدید، با این حال، برای بدن خوب نیست.
چون منجر به بیماری های مثل بیماری های قلبی عرقی و سرطان می شود.
همراه با کاهش این التهاب، رژیم ضد التهاب هم طراحی شده که می توانید با مصرف یکسری ویتامین ها، مواد معدنی، فیبرها، اسیدهای چرب ضروری و فیتونورینت ها به این عارضه کمک کنید.
طبق رژیم مدیترانه ای می باشد، با یکسری اضافات هدفمند، مثل چای گیاهی و شکلات تلخ.
این رژیم برای هر گروه خاصی مناسب نیست، اما می تواند خصوصا برای بیمارانی که آرتروز، آلرژی، اختلالات هاضمه، و دیگر مشکلات دارند، در نظر گرفته شود.
رژیم ضد التهاب دقیقا چطور عمل می کند؟
یکسری تفاوت های روشنی در رابطه با این رژیم می باشد، اما قول این داده شده که :
روی مصرف سبزیجات، میوه ها، آجیل، مغزها، روغن های سالم و ماهی تمرکز شود.
چه باید بخورید؟
- هر گونه سبزیجات خام یا پخته
- میوه خصوصا خانواده توت ها
- غلات کامل مثل پاستا
- حبوبات
- غذاهای سالم مثل روغن زیتون، روغن مغزها و آجیل
- ماهی و غذاهای دریایی
- غذاهای تمام سویا
- پنیرها و ماست های غنی
- تخم مرغ
- گوشت بدون پوست
- گیاهان دارویی، ادویه و چای های گیاهی
- چای تلخ
چه چیزهایی نباید بخورید؟
- روغن آفتاب گردان، روغن ذرت، روغن سبزیجات مخلوط
- مارگارین، هر گونه مواد غذایی از این دست
- گوشت های چرب
- شربت ذرت فروکتوز و قند و شکر
- غذاهایی که با آرد سفید و شکر سفید درست شدند
- غذاهای آماده و بسته بندی شده
- کافئین