پیاده روی بهترین تمرین هوازی :
اگر دنبال یک ورزش هوازی تاثیرگذار هستید، از جمله دوهای با مسیر طولانی، دوچرخه سواری با فشار بالا، یا کلاس های ایروبیک شدید، روش های خوبی هستند.
اما دنبال یک راه ساده اید، در عین حال تاثیر گذار.
پیاده روی یکی از جمله تمرینات هوازی عالیست که هم در خانه و هم در بیرون از خانه می تواند انجام شود، هر زمانی از شب یا رزو و بدون نیاز به عضویت در باشگاه یا جای خاصی.
همه چیزی که نیاز دارید، یک جفت کفش ورزشی راحت می باشد و اینکه چطور سلامت و بدن تان را بهبود بخشید.
آیا پیاده روی روش خوبی برای چربی سوزیست؟ یا یک تمرین هوازی؟
تمرینات هوازی ، یا cardiovascular، قلبی عروقی، به این معناست که قلب و عروق خونی در دخیل می باشند.
یک تمرین هوازی خوب قلب را به سختی و سریعا پمپاژ می کند، خون غنی از اکسیژن را جابجا می کند که به همه ماهیچه، اندام ها و بافت های اطراف بدن منتقل می شود.
واقعیت این است که این تمرینات می توانند قلب و ریه ها را درگیر کنند، حتی گروهی از عضلات که به سختی کار می کنند.
پیاده روی هم همین کار را می کند!
پیاده روی چه مزایایی دارد؟
مزایای بسیاری در پیاده روی می باشد که سیستم قلبی عروقی تان را بهبود می بخشد.
یک پیاده روی منظم به شما کمک می کند تا :
- خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت کاهش یابد
- جریان خون بهبود می یابد
- فشار خون تنظیم می شود
- سطح کلسترول بهبود پیدا می کند
- قند خون کنترل می شود
- ماهیچه ها و استخوان های قوی می سازید
- وزن تان تحت کنترل خواهد بود
- خوابتان را بهتر می کند
- سطح انرژی تان را بالا می برد
- عملکرد مغز بهتر می شود
- بالانس و هماهنگی در بدن تان بهتر می شود
پیاده روی بهتر از دویدن است؟
پیاده روی به عنوان یک تمرین با فشار متوسط می باشد، که به عبارت ساده تری به شما اجازه می دهد که یک مکالمه ای هم داشته باشید، اما اجازه خواندن ندارید.
البته، دویدن خیلی فعالیت چالش برانگیزتریست، و به عنوان یک تمرین پرفشار از آن یاد می شود.
فقط در صورتی که کمردرد، پادرد، یا آسیب مفاصل دارید، بهترین درمان برای شما همان پیاده رویست.