مزایای روزه داری ؟!
آیا شده تا بحال سعی در اب کردن چربی های بدن تان کرده باشید؟
روزه داری یک روش عالی برای کاهش وزن می باشد.
درصورتی که فکر سلامت قلب تان می باشید، یا کاهش کلسترول، و خواب بهتر در شب، به شما روزه داری را پیشنهاد می کنیم!
از جمله مزایای روزه داری و تاثیر ان در وزن می توان به موارد زیر اشاره کرد :
کاهش وزن
معمولا با روزه داری می توان کاهش وزن داشت.
حالا به چه شکل؟
با روزه داری می توان به بالانس شدن سطح انسولین کمک کرد. حتی میزان کالری را مدیریت کرد.
زمانی که روزه اید، با عادت های غذایی سالم، می توانید حتی ۷ تا ۱۱ پوند در ۱۰ هفته کمک کنید.
مورد بعدی کاهش چربی شکمی است!
تفاوت بین عدد وزن شما و کاهش چربی تان را بدانید.
زمانی که وزن کم می کنید، مایعات، عضله، چربی، و حتی ممکن است سایز اندام تان تغییر کند. زمانی که چربی از دست می دهید، چربی ذخیره شده در سلول ها را از دست می دهید. و حجم عضلانی ست که برای شما می ماند. خوشبختانه روزه داری می تواند به کاهش چربی شکمی نیز کمکی کرده باشد.
مورد سوم خواب شبانه بهتر ست!
غذاهاییکه می خورید، و زمان آن ها روی چرخه خواب تان تاثیر می گذارد.
این ارتباط بین روزه داری و مشکلات خواب یک رابطه ای ایجاد می کند. مطالعه ای نشان داده که روزه گرفتن باعث تغییراتی در الگوی ساعت خواب فرد می شود.
طول عمر بیشتر
مزایای دیگر و گسترده یافته روزه داری، شامل طول عمری سالم تر است.
با تغییر وعده های غذایی، می توان به طور بالقوه ای میزان طول عمر را افزایش داد. با روزه گرفتن متابولیک شما تحریک می شود. از انرژی با پایه قند گرفته تا با پایه کتون. میزان مقاومت در برابر فشار متابولیکی هم افزایش می یابد. سلامت سلول ها بالاتر می رود. و احتمال بیماری ها کم می شود.
و اما ، حجم عضلانی تان حفظ می شود!
زمانی که وزن کم می کنید، با رژیم های قدیمی، احتمال از دست دادن حجم ماهیچه ای با چربی می باشد.
اما زمانی تاثیر گذار خواهد بود که حجم عضلانی حفظ شود.
طی مطالعه ای، پتانسیل کاهش وزن دوگروه با اضافه وزن و چاقی مقایسه شدند.
گروه اول با روش سنتی، و رژیم کم کالری. گروه دیگر با پروتکل روزه داری. بعد از گذشت ۱۲ هفته هردو گروه حجمی از چربی را از دست دادند، اما گروه روزه دار، همچنان حجم عضلانی شان حفظ شده بود.