عزت نفس و راه و روش های افزایش ان
عزت نفس پایین یک حسی ست که به اصطلاح خلاء در آن وجود دارد.
طوری که به چیزی که هستیم اعتماد نداریم. اما واقعا چطور می‌توان عزت‌نفس‌پایین رو کاهش داده و بالا ببریمش!
مفهوم عزت نفس
زمانی که صحبت از عزت نفس می شود، درباره نوعی از ارتباطی حرف می زنیم که با خودمان داریم. احساسی که درون مان داریم وابسته به این موارد است :
- خودمان را چه چیزی می بینیم.
- درباره خودمان چه فکری می کنیم.
- خودمان را چطور ارزیابی می کنیم و چه کاری می کنیم.
یک ارتباط جدایی ناپذیر که چطور به خودمان ربط می دهیم، این ست که چثدر به تجارب خودمان از اطرافمان اعتماد داریم. عبارت های رایجی در صحبت های روزمره هست که چطور میتتوان عادی به این رابطه فکر کرد. اگر احساس اعتماد به نفس داریم، باید درباره این عزت نفس و اطمینان از آن صحبت کنیم.
زمانی که قاطعیت داریم، درباره این شک به خودمان هم صحبت می کنیم.
زمانی که حس شرمساری یا گناه داریم ممکن‌است مورد نقد خودمان قرار گیریم. این درصورتی‌ست که چنینی لحظاتی پیش بیاید! که دوشخصی هستیم تحت قضاوت دیگری. زمانیکه کسی را برای اعمالش نقد می کنیم، گاها می پرسیم که : ” چطور میتونی خودت تنهایی زندگی کنی؟” گاها هم ممکن است بگوییم آن شخص “دشمنان درون ما هستند”.
روان درمانی برای این عزت نفس پایین چه راه حلی دارد؟
روان درمانی می تواند به مسائل پایین بودن عزت نفس کمک کند. این روش درمانی یک مکان امن برای کشف چیزهاییست که در مورد خودمان فکر می کنیم باشد. همچنین می تواند شامل درک این باشد که عقاید و برداشت هایمان از کجا می آیند. داشتن یک فضا برای مباحثه در درمان می تواند حس بهتری و شفاف تری بسازد. که این خودش خیلی کمک می کند.
این درمان خودآگاهی ما را بالاتر می برد. از ارزش زندگی مان! به عنوان مثال، ممکن است این سوال را بپرسیم که :
- این ارزش ها از کجا می آیند؟
- آیا ارثی هستند، و اگر باشند، از کجاست؟
- آیا ما هم احساس مالکیت ارزشهای ضمنی داریم که دستورالعمل ها را در ارزیابی های خودمان ادامه دهیم؟
بررسی و کشف این مسائل با یک درمانگر راحت تر است. چون می تواند اهداف و ارزش هایی که عمل ما را هدایت می کنند، مشخص کند. این روان درمانی همچنین این ارزش ها را تجدیدنظر می کند. درادامه راه هایی برای زندگی کردن به روش هایی که متنجاس تر با ارزشهای ماست پیدا می کنیم. راه هایی که سبک زندگی مان را هم برایمان آگاهانه تر می کنند، تا راحت تر زندگی کنیم.