چه یک دفعه دچار یائسگی شوید، چه با آگاهی، این یک واقعیت زندگیست.
دوتا از شایع ترین شکایت های خانم ها در یائسگی گرگرفتگی و تعریق شبانه است.
این علائم ناراحت کننده تقریبا اکثر خانم ها را درگیر کرده!
زمانی که یک خانم یائسه می شود، ممکن است دچار گرگرفتگی بین ۶ ماه تا ۵ سال شود.
در برخی از خانم ها، ممکن است حتی به ۱۰ سال هم بکشد یا طولانی تر هم شود.
حالا منظور از این گرگرفتگی چیست؟
گر گرفتگی یک حسی از فشار گرماست، نه عوامل خارجی.
گرگرفتگی ها به طور ناگهانی رخ می دهند، یا ممکن است وقتی سراغتان می آیند، حسشان کنید.
شاید هم مسائل زیر را تجربه کنید :
- حس مور مور شدن در انگشت هایتان داشته باشید
- ضربان قلبتان سریعتر از حد معمول باشد
- پوست تان داغ شود، به طور ناگهانی
- صورت تان قرمز شود، یا حس گرگرفتن داشته باشد
- تعریق داشته باشید، خصوصا در قسمت بالایی بدن
معمولا گرگرفتگی بدن در یائسگی چقدر طول می کشد؟
گرگرفتگی اغلب به طور ناگهانی سراغتان می آید.
اما اینکه جقدر اثرش طولانی یا کوتاه مدت باشد، در هر کسی متفاوت است.
برخی گرفتگی ها چند ثانیه طول می کشد، در حالی که ممکن است برخی به بیشتر از ۱۰ دقیقه هم بکشد.
به طور میانگین، گر گرفتگی حدود ۴ دقیقه طول می کشد.
برخی گر گرفتگی ها در زنان می تواند متفاوت باشد، مثلا شایع ترین آن ها ممکن است به خاطر :
- نوشیدن الکل
- مصرف نوشیدنی های کافئین دار
- خوردن غذاهای تند
- بودن در یک فضای گرم
- احساس استرس و نگرانی
- پوشیدن لباس های تنگ
- سیگار کشیدن یا در معرض دود سیگار بودن
- خم شدن بیش از اندازه
چطور از بروز این گرگرفتگی ها خلاص شویم؟
ممکن است بتوانید میزان تکرار این گر گرفتگی ها کاهش دهید.
اما به طور کامل این گر گرفتگی از زندگی تان حذف نمی شود. شاید کمتر تجربه کنید.
هیچ درمانی برای این موضوع نیست، اما راه هایی هست که بتوان به مدیریت این علائم کمک کرد.
می توان تغییراتی در سبک زندگی تان در نظر بگیرید، یا هومورن درمانی انجام شود، دارو مصرف کنید، یا درمان های جایگزین به کار گیرید.
با پزشک تان صحبت کنید تا به شما در تصمیم گیری برای انجام بهترین روش کمک تان کند.