چه بخوریم که سیستم ایمنی بدنمان بالاتر برود!
روش های تاثیرگذار و مفید برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن و مبارزه با بیماری ها
تابحال به فکر بالا بردن سیستم ایمنی بدن تان افتاده اید؟
به طور کلی، سیستم ایمنی بدن نقش بسیار تاثیرگذاری روی مقابله بدن شما در برابر میکروارگانیسم های مخرب دارد.
اما گاهی اوقات هم با خطا و شکست روبرو می شود :
یک میکروبی موفق می شود و وارد بدن می شود و شما را بیمار می کند.
- آیا امکانش هست که با چنین پروسه ای مقابله کرد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد؟
- چه می شود اگر رژیم تان را بهتر کنید؟
- ویتامین های مخصوص باید مصرف کنید یا داروهای گیاهی؟
- باید تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کرد تا به یک واکنش عالی در سیستم ایمنی رسید؟
- چه چیزهایی می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند؟
ایده تقویت سیستم ایمنی بدن واقعا جذاب است. اما توانایی اینکه این قضیه را ثابت کرد، به چند دلیل باید بررسی شود.
سیستم ایمنی بدن بسیار دقیق عمل می کند، سیستمی که تنها یک موجودیت نیست.
برای اینکه بهتر عمل کند، نیاز به یک هارمونی و توازن دارد.
هنوز هم خیلی از محققان می باشند که درباره پیچیدگی ها و ارتباطات درونی واکنش های ایمنی نمی دانند.
در حال حاضر، هیچ رابطه علمی مستقیمی بین سبک زندگی و افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن ثابت نشده است.
اما به این معنی نیست که سبک زندگی هیچ تاثیری روی بالا بردن سیستم ایمنی ندارد.
محققان به عواملی مثل رژیم، ورزش، سن، فشارهای روحی روانی و غیره اشاره می کنند که روی عملکرد ایمنی بدن تاثیر دارند.
در عین حال، استراتژی های سالمی هم هستند که راه خوبی برای ایجاد یک سیستم ایمنی خوب می باشند.
این استراتژی های سالم چه هستند؟
اولین خط دفاعی، انتخاب یک شیوه زندگی سالم است.
دنبال کردن دستورالعمل های سلامت که بهترین و تنهاترین گام شما برای قوی و سالم نگه داشتن سیستم ایمنی می باشند.
از جمله این دستورالعمل ها :
- سیگار نکشید.
- یک رژیم سرشار از میوه ها و سبزیجات داشته باشید.
- مرتب ورزش کنید.
- یک وزن ایده و سالم داشته باشید.
- نوشیدن الکل را ترک کنید.
- خواب کافی داشته باشید.
- روش های درست برای جلوگیری از عفونت را به کار گیرید، مثل شستن دست ها به طور منظم و غیره.
- سعی کنید استرس را کم کنید.
- ویتامین هایی مثل زینک، آهن، روی، مس، فولیک اسید، و ویتامین های A، B6، E را در رژیم تان قرار دهید.
- می توانید داروهای گیاهی معتبر و به پیشنهاد پزشک مصرف کنید. داروهایی که برای سیستم ایمنی بسیار تاثیرگذارند.