لمس صورت به طور ناخوداگاه
چرا صورتمون رو ناخوداگاه لمس می کنیم و چرا متوقف کردنش انقدر سخته!؟؟
درست یه زمان هایی هست که اصلا برامون مهم نیست صورتمون رو لمس کنیم.
اما ناخوداگاهانه کم کم و تقریبا شروع می کنیم به لمس کردن صورت، حتی بیشتر از هر وقت دیگه‌ای. متخصصین بهداشت و سلامت در کل دنیا سه توصیه بسیار مهم در کاهش انتشار ویروس کووید ۱۹ دارند. اینکه از دورهمی های بزرگ خودداری کنید، دست هایتان را بشویید و لمس کردن صورت‌تان را متوقف کنید.
اما خب خیلی ها هستند که براشون ترک این عادت سخته!
حالا علت مداوم این لمس صورت چیه؟
لمس صورت یک عملیست که بدون هیچ فکرکردنی و بخشی از دی ان ای رخ میدهد. به عبارتی دیگر، ضرورتا یک عادت است، اما عمق این قضیه برمی گردد به دو دلیل :
بیان عواطف و پاسخی به حس های روی صورت.
طبق گفته روانشناسان در BBC، زمانی که نواحی خاصی از صورت رو لمس می‌کنیم، داریم خودمون رو آروم می کنیم.
نقاط فشار خاصی روی صورت هست که سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کنند : مکانیسم مقابله داخلی بدن.
این چنین شرح داده می‌شود که علت لمس صورت چیست! زمانیست که متعجب شدید، شگفت زده شدید، شوک زده شدید.
زمانیکه نگرانید، متمرکزید، یا ناراحتید. ناخودآگاهانه بدن شروع به تماس جاهایی از صورت می‌کند.
که رایجا لمس می‌شوند مثل پیشانی، چانه و دهان. برای اینکه اضطراب کمتر شده و بنابراین، محافظت از خودمون.
به عنوان یک کودک ما رفتارهای مشابهی به والدینمون داریم.
بنابراین والدینمون زمانی که استرس دارند یا شگفت‌زده‌ان صورتشون رو لمس می‌کنند. دقیقا ما هم همین رفتارها رو کپی می‌کنیم. این عکس‌العمل ها روتین‌وار انجام می‌شوند. در داخل زندگیمون کم کم به یه عادت تبدیل می‌شوند. زمانیکه خارش‌کوچکی یا دردی‌درصورت حس می‌کنیم. بدن این مواقع ناخوداگاه دست رو به سمت‌صورت می‌برد. یک حرکت مشابه که سالهاست انجام میشه. برای پاسخی به واکنش ها. اکثر اوقات، حتی متوجه این واکنش بدن هم نمی‌شویم.
کاهش اضطراب و استرس با لمس صورت
همانطور که اشاره شد صورتمون رو برای آرام‌کردن خودمون لمس می‌کنیم. از جمله زمان‌هایی که استرس و اضطراب داریم.
متاسفانه بسیاری هستند که درست یک زمان هایی در موقعیت های خاصی مثل بروز کووید ۱۹ اضطراب بیشتری می‌گیرند. با این حال گفته میشه که زمان خوبی برای تمرین روش‌هایی برای کمک به آرام نگه داشتن خودتونه.
کافیست اضطراب و استرس رو کاهش بدید و به خودتون اعتماد و اطمینان داشته باشید. بخشی از آن برمی گردد به تمرکز روی حرکت خودتون. که تکرار کنید دست تون رو روی صورت تون نبرید و لمس نکنید. با این تکرار کم کم هم یادتون میره و میتونید بر استرس تون غلبه کنید.