ویتامین های ضروری برای تقویت سیستم ایمنی
تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از ضروری ترین راه هاییست که می توان جنگید و حتی روند پیری را معکوس کرد.
ایمنی بالای بدن نقش مهمی در تنظیم و مدیریت سلامت بدن تان دارد، و هر چه بیشتر بخواهیم زنده بمانیم، باید سیستم ایمنی را تقویت کنیم.
پروتکل های استاندارد تقویت سیستم ایمنی بدن، مثل آنهاییست که برای مبارزه با سرماخوردگی استفاده می کنیم.
اما برای زمانی که مبارزه با پیری مطرح است، کافی نیست.
محققین به سختی روی بالا بردن سیستم ایمنی بدن بسیار کار می کنند، و راه حل هایی برای جلوگیری از پیری می باشد.
بهترین و ویتامین های ضروری برای تقویت سیستم ایمنی بدن :
کمبود مواد مغذی برای بدن یکی از عوامل ضعف بدنی و سیستم ایمنی بدن می باشد.
سیستم ایمنی در سه سطوح جدا از بدن حمایت می کند :
محدوده فیزیکی یا جسمی (پوست و مخاط)، محدوده سلولی و تولید آنتی بادی ها.
ویتامین های ضروری مثل ویتامین سی، ایی، و زینک که محدوده فیزیکی را پوشش می دهند.
ویتامین های ب۱۲، ب۶، سی، دی، ایی، فولیک اسید، زینک، و سلنیوم همگی در محدوده سلولی می باشند.
در نهایت همه این میکرومغذی ها، به همراه انتظاراتی که از ویتامین سی و آهن می رود، برای تولید آنتی بادی بدن ضروری می باشند.
متاسفانه، کمبود ویتامین های مغذی در غذاهای فراوری شده، یا کارخانه ای دیده می شود.
هر کدام از آن ها باعث بروز کاهش یک یا چندین ویتامین در بدن می شوند، که سیستم ایمنی لازم دارد.
در صورتی که رژیم تان ویتامین های ضروری را ندارد، باید خودتان یکسری ویتامین ها را مصرف کنید :
- ویتامین ب
- ویتامین سی
- ویتامین دی
- ویتامین ایی
- فولیک اسید
- آهن
- سلنیوم
- زینک
راحت ترین راه برای بدست اوردن این مقادیر از ویتامین ها و مواد معدنی، به همراه دی، داشتن یک رژیم مغنی از سبزیجات و میوه هاست.