چه خوراکی هایی برای سلامت دهان نیازند؟

تضمین سلامت دهان با خوراکی های سالم

در مورد غذایی که می خورید ، باید بگوییم از اولین لقمه ای در دهان می گذارید، روی دندان ها و لثه های شما تأثیر دارد.

دهان اولین قدم در فرایند تجزیه و جذب مواد مغذی در غذا می باشد.

غذا می‌تواند باعث رشد و تکثیر باکتری های دهان شما شود. که منجر به تشکیل پلاک، بیماری لثه و پوسیدگی دندان می شود. با این حال ، غذاهایی هستند که با این باکتری های خطرناک مبارزه می کنند. همچنین مینای دندان را تقویت کرده و از بیماری لثه جلوگیری می کنند.

در اینجا برخی از غذاها و خوراکی های سالم که از اولین لقمه سلامت دهان را به همراه دارند می پردازیم.

سبزیجات

سبزیجات برگ دار مانند کلم پیچ و اسفناج سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی هستند که برای دهان شما مفید هستند.

این سبزیجات حاوی ترکیبات فعالی می باشند که در گیاهان یافت می شوند ، به نام فیتوشیمیایی.

این ترکیبات باکتری های مضر را از بین می برند. علاوه بر این ، سبزیجات برگ دار حاوی مقدار زیادی فیبر هستند.

فیبر بیشتر به این معناست که جویدن زیاد برای تجزیه سبزی های موجود در دهان قبل از بلع ضروری است. همین باعث افزایش تولید بزاق می شود که به کاهش و حذف باکتری ها ، اسیدها و آنزیم های مضر کمک می کند.

چای ها

چای سبز و سیاه هر دو حاوی پلی فنول هستند که ترکیبات طبیعی موجود در گیاهان هستند.

این ترکیبات با باکتری ها مبارزه کرده. از رشد آنها جلوگیری کرده و منجر به تشکیل کمتر پلاک و بیماری های لثه می شود.

مهمترین خوراکی سالم دیگر که باید اشاره کرد : آب

هنگامی که آب حاوی فلوراید است ، بخش مهمی از سلامت دندان ها و لثه ها فراهم شده است.

فلوراید دندان ها را قوی کرده و از آنها در برابر پوسیدگی محافظت می کند. 

نوشیدن آب همچنین مانع اسیب ناشی از آب میوه ها و نوشابه ها می شود. بخاطر قند موجود در آن ها حفره و پوسیدگی دندان رخ می‌دهد. باکتری ها در محیط غنی از قند رشد می کنند. همین منجر به تولید اسید می شود. اگر تشنگی خود را با آب برطرف کنید نیازی به نوشیدنی های قندی ندارید.

چون فقط اسیب این خوراکی هاست که به جا می ماند.

شیر ، ماست و پنیر

محصولات لبنی حاوی مقدار زیادی کلسیم هستند که باعث استحکام دندان ها می شود.

آنها همچنین به تولید بزاق کمک می کنند.

این محصولات همچنین حاوی پروبیوتیک های مفیدی هستند. محصولات لبنی قند و شیرین کننده کمتری دارند. 

بادام و سایر آجیل ها

بادام و سایر آجیل ها منبع خوبی از کلسیم هستند.

آنها همچنین نیاز به جویدن زیادی برای تجزیه دارند و این به معنی تولید بزاق است. یکی دیگر از مزایای بادام و سایر آجیل ها، در صورت عدم تحمل لاکتوز یا مشکل در هضم محصولات لبنی، به عنوان منبع کلسیم عمل می‌کنند.

خوردن غذاهای سالم برای دهان یکی از اجزای مهم مراقبت از دندان شما است.

باید توجه ویژه به آنچه می خورید داشته باشید. زیرا بخش مهمی از سلامت شما به حساب می‌ایند.