از هر ۱۰ زن، یکی علائم یائسگی را تا ۱۲ سال تجربه می کند. این علائم معمولا چند ماه یا چند سال قبل از آخرین قاعدگی شما شروع می شود. که البته شاید این تغییرات دلهره آور باشد.
یائسگی چیست و چه تاثیری بر زندگی زنان دارد؟
یائسگی به زمانی‌ست که زن دیگر نمی‌تواند به‌طور طبیعی بچه‌دار شود، و معمولا یک سال پس از آخرین دوره قاعدگی او مشخص می‌شود.
پریودها معمولا طی چند ماه یا چند سال قبل از اینکه به طور کامل متوقف شوند، خیلی کم می‌شوند. گاهی اوقات هم ناگهانی متوقف می‌شوند. به این دلیل که سطح هورمون استروژن زن کاهش می یابد.
معمولا در سنین ۴۵ تا ۵۵ سالگی با میانگین سنی ۵۱ سال اتفاق می‌افتد.
در سال‌های منتهی به یائسگی، زنان ممکن است متوجه تغییرات قابل توجهی شوند که ممکن است نشانه آن باشد. که چنین وضعیتی را به عنوان پیش یائسگی می‌شناسیم.
اکثر زنان علائم یائسگی را تجربه می‌کنند.
حتی طیف وسیعی از چگونگی تجربه زنان در مورد این علائم وجود دارد. از طرفی، برخی از زنان به جز توقف دوره قاعدگی، هیچ علامت قابل توجهی ندارند. از طرف دیگر، ممکن علائم شدیدی داشته باشید که تأثیر قابل توجهی روی فعالیت های روزمره‌تان دارد.
بسیاری هستند که از گرگرفتگی رنج می برند و احساس گرمای ناگهانی که در بدن پخش می شود. همچنین ممکن است :
- تعریق شبانه
- پوست خشک
- ناراحتی در حین رابطه جنسی
- فشار آوردن برای ادرار کردن بیشتر
- مشکل خواب
- تغییرات عاطفی (تحریک پذیری، نوسانات خلقی، افسردگی خفیف)
- اختلال حافظه و تمرکز
مهمتر از آن، هورمون استروژن یک محافظ طبیعی استخوان است.
هنگامی که در یائسگی کاهش می یابد، زنان این محافظ را از دست می دهند. استخوان هایشان ضعیف می شود. که دراین شرایط آن را پوکی استخوان می‌نامیم. این امر خطر شکستگی استخوان هم ممکن است افزایش دهد.
بسیاری از علائم یائسگی که به عنوان بخشی از روند پیری یا بلوغ پذیرفته می شوند، در واقع علائم تغییری هستند که نیاز به آگاهی و توجه دارند.
بهترین روش برای مدیریت یائسگی چیست؟
این شرایط در هر زنی متفاوت است و هم به کمبود استروژن و هم به درمان پاسخ متفاوتی می دهند.
تصمیماتی که برای درمان یائسگی به صورت فردی گرفته می شود بسته به عوامل زیر است :
- شدت علائم و سابقه پزشکی
- و سابقه خانوادگی،
- رژیم غذایی،
- سبک زندگی
- ترجیحات و نگرانی های فردی
همچنین باید اهمیت توضیح به زنان در مورد اثرات و عواقب یائسگی، تأکید داشت.
که عبارتند از :
- علائم روانی
- علائم اسکلتی-عضلانی
- اثرات واژن، مثانه و اندام های جنسی
- اثرات طولانی مدت روی سلامت استخوان و قلب و عروق
توصیه های مربوط به سبک زندگی و رژیم غذایی باید در نظر گرفته شود، به ویژه :
- ترک سیگار
- کاهش وزن
- ترک مصرف الکل
- افزایش ورزش برای کمک به سلامت عمومی و تندرستی
سپس تعدادی درمان وجود دارد که پزشک عمومی و متخصص زنان پیشنهاد می‌دهند. شامل درمان های جایگزین هورمونی (HRT) به شکل قرص، چسب‌های پوستی، ایمپلنت‌ها و ژل‌های پوستی که با جایگزینی استروژن، علائم یائسگی را تسکین می‌دهد.
جایگزین های مختلفی برای جایگزینی هورمون برای علائم یائسگی وجود دارد که می تواند ارائه شود.
زنان با علائم روانشناختی ممکن است از درمان شناختی رفتاری (CBT) بهره مند شوند. اگر اضطراب و خلق و خوی تنگی دارید، این درمان می تواند به شما کمک کند.
باورهای غلط در مورد یائسگی و درمان آن چیست؟
اگرچه این موضوع مقطعی بوده، باید درباره آن هنوز به عنوان یک موضوع مهم پرداخته شود و مردم از آن اجتناب می‌کنند.
این در واقع فرصتی برای باورهای غلط مختلف در جامعه‌ست.
اولین تصور غلط این که این روند جز دوره پیری است.
و احتمالا هیچ کاری نمی تواند انجام شود یا لازم نیست انجام شود.
از این رو باید آگاهی را افزایش داده تا زنان بتوانند چندین دهه با یائسگی زندگی کنند. بنابراین، به جای زندگی با آن به عنوان یک فرآیند پیری، به کیفیت زندگی و مدیریت آن با یا بدون هورمون بپردازند.
باور رایج دیگر این که HRT به شما سرطان سینه می دهد. خطر ان بسیار کم است. احتمالا پس از حداقل ۵ سال، HRT ترکیبی کمی افزایش یابد.
ایمنی HRT تا حد زیادی به سن بستگی دارد. با این حال، زنان سالمی که کمتر از ۶۰ سال سن دارند، نباید نگران مشخصات HRT باشند. فواید درمان، علائم و کیفیت بهتر زندگی باید با افزایش کمتر این خطر متعادل شود.
همچنین، اشکال مدرن HRT می تواند فوق العاده مفید باشد.
دستورالعمل‌های شفاف در حال حاضر برای راهنمایی پزشکان عمومی و متخصصان زنان برای تجویز درمان و مراقبت مناسب وجود دارد.
اما اغلب اجرا نمی شوند و افسانه های منسوخ در مورد HRT هنوز هم گسترده هستند.
بنابراین، برنامه های آگاهی بیشتر به تغییر درک در مورد تغییرات قابل توجه یائسگی و گزینه های مدیریت آن کمک می کند.