راه های تقویت سیستم ایمنی بدن
راهو روش های تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با بیماری ها
چطور می توان سیستم ایمنی رو بهبود بخشید و بالا برد؟
به طور کلی، سیستم ایمنی بدن تان یک کار بسیار مهم و ضروری برای مقابله با میکروارگانیسم های باعث بیماری می باشند.
اما گاها هم با شکست روبرو می شوند.
یک جرم به طور موفقیت آمیری به بدن وارد می شود و شما را بیمار می کند.
آیا امکانش هست که در این پروسه دخالت کرد و سیستم ایمنی را بهبود بخشید؟
اگر با رژیم غذایی بخوایم این کار رو انجام بدیم، چطور؟
ویتامین های خاص یا داروهای گیاهی خاصی نیازه؟
تغییر خاصی توی سبک زندگیمون نیازه؟
روش هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن :
ایده بهبود و تقویت سیستم ایمنی بدن جذابه، اما توانایی انجام آن باید به چند دلیل ثابت بشه.
سیستم ایمنی یک سیستم است، نه یک موجودیت فردی.
برای اینکه عملکرد درسته داشته باشد، نیاز به بالانس و هارمونی دارد.
هنوز هم محققینی هستند که نمی دانند پیچیدگی و بهم پیوستگی این سیستم چیست.
در واقع ارتباطات و اتصالات مستقیمی بین سبک زندگی و عملکرد سیستم ایمنی می باشد.
اما به این معنا نیست که تاثیرات سبک زندگی روی سیستم ایمنی مورد بحث نباشند و مطالعه نشود.
محققین تاثیرات ورزش، رژیم، سن، استرس های روحی روانی، و دیگر عوامل موثر در واکنش سیستم ایمنی را دارند مکاشفه می کنند.
هم در حیوانات و هم در انسان ها.
و اما به یکسری از این راه ها می پردازیم:
- اولین خط دفاعی در این مورد، انتخاب یک سبک زندگی سالم است.
- دنبال کردن دستورالعمل هایی که به شما کمک می کنند سیستم ایمنی تان تقویت شده و سالم بماند.
- هر بخش از بدن تان، شامل سیستم ایمنی، عملکرد بهتری زمانی که در مقابل حملات محیطی قرار می گیرند، خواهند داشت.
- اول سیگار نکشید.
- یک رژیم سرشار از سبزیجات و میوه ها داشته باشید
- منظم ورزش کنید
- یک وزن ایده آل و مناسب داشته باشید.
- اگر الکل مصرف می کنید، آن را ترک کنید.
- خواب کافی داشته باشید.
- گام های لازم برای از بین بردن عفونت ها را در پیش داشته باشید، از جمله شستن دست ها به طور مکرر و خوردن گوشت قرمز.
- سعی کنید استرس تان را کاهش دهید.
داروهای گیاهی و مکمل های گیاهی در این زمینه چه کمکی می کنند؟
پیاده تا فروشگاه محل بروید، مطمئنا یکسری قرص و داروهای گیاهی را می بینید که پیشنهاد به تقویت سیستم ایمنی می کنند.
با این حال، برخی آمادگی هایی برای تغییر اجزای عملکرد سیستم ایمنی لازم می باشد.
بنابراین هیچ شواهدی نیست که واقعا هر دارویی سیستم ایمنی را تقویت بالایی کند و بیماری را از بین ببرد. اما می تواند به شما کمک کند، در کنار رژیم غذایی و خوراکی که دارید .
با این کار سطوح آنتی بادی بدن تان در خون بالا می رود و مزیت کلی برای سیستم ایمنی دارد.