آسیب های ورزشی : آنچه باید بدانید
چه آسیب های ورزشی شما را بیشتر در معرض خطر قرار می دهند؟
آسیب های مفصل شانه شایع ترین هستند و به دلیل ورزش های :
- راکتی،
- ژیمناستیک،
- بیس بال،
- کریکت
- و تمام ورزش هایی که شامل فعالیت های تکراری زیاد بالای سر هستند، رخ می دهد.
- آسیب های ورزشی رایج شامل
- شکستگی استخوان ترقوه (ترقوه)،
- جدا شدن استخوان ترقوه از استخوان شانه (رگ به رگ شدن/پارگی مفصل)،
- دررفتگی
- و بی ثباتی مفصل شانه
- و پارگی روتاتور کاف متغیر است.
تقریبا چند نفر در بریتانیا هر سال از آسیب ورزشی رنج می برند؟
در بریتانیا، حدود چهار درصد بالای ۴۰ سال مشکل شانه ای دارند.
که در نتیجه فعالیت ورزشی تجربه می شود، و به پزشک عمومی مراجعه می کنند. سالانه بین یک تا یک و نیم میلیون نفر در بریتانیا آسیب‌های ورزشی را گزارش می‌کنند. اخیرا مشخص شده که ۱۸ درصد از مراجعات به حوادث و اورژانس مربوط به آسیب‌های ورزشی بوده.
آسیب های ورزشی چگونه بر سلامت روان تأثیر می گذارد؟
معمولا تأثیر عمیقی دارند.
طوری که در حال استراحت و ریکاورید و قادر به بازی با هم تیمی های خود نیستید این امر بر روان شما تأثیر منفی خواهد داشت. برای افرادی که می‌خواهند ورزش کنند تا سالم باشند، ناتوانی در بازی و عدم توانایی در سبک زندگی سالم، مطمئنا تأثیر منفی بر ذهن فرد دارد.
چگونه می توان از آسیب های ورزشی جلوگیری کرد؟
زمانی که درگیر ورزش می‌شویم، در ورزش‌های تکراری حتما به وضعیت بدنی و تکنیک خود فکر کنیم.
تا الگوهای حرکتی نامناسبی ایجاد نکرده زیراکه منجر به آسیب‌دیدگی و درد مفاصل، به‌ویژه مفصل شانه خواهند شد. حتما باید گرم کردن پیش از تمرینات داشته باشید. مطمئن شوید در صورت آسیب رساندن به خود، باید از فیزیوتراپیست کمک بگیرید و مفصل خود را به درستی توانبخشی کنید.
چه درمان هایی برای آسیب های ورزشی وجود دارد؟
اگر آسیب ورزشی منجر به شکستگی، یا دررفتگی شانه، یا جدا شدن استخوان ترقوه و استخوان شانه شده باشد، باید به عنوان آسیب حاد می باشد.
درنتیجه باید به طور جدی درمان شود، به خصوص اگر شکستگی جابجا شده باشد.
اگر دررفتگی مفصل شانه باشد (به ویژه در یک فردجوان)، مطمئنا برای جلوگیری از بی ثباتی نیاز به مداخله دارد. اگر جداسازی استخوان ترقوه و استخوان شانه رخ دهد (درجه یک یا دو جزئی، جایی که کمترین جدایی وجود دارد)، می‌توانیم آن را غیر جراحی درمان کنیم.
هر درجات بالاتری از آسیب نیاز به ترمیم جراحی دارد. وقتی صحبت از مدیریت غیر جراحی می شود، باید شانه مراحل مناسب و لازم توانبخشی را طی کند. اگر پارگی ضربه‌ای باشد، به مداخله جراحی نیاز خواهید داشت. اما اگر آسیب جزئی (تاندونیت) باشد، می‌توان به طور موثری با مسکن‌های غیراستروئیدی، تزریق استروئید و همچنین فیزیوتراپی به صورت غیرجراحی آن را درمان کرد.