رژیم با کم قند چیست؟
رژیم لو شوگر یا رژیم کم قند
این رژیم همانطور که از اسمش هم پیداست، در آن مصرف قند و شکر پایین است.
چه قند مصنوعی چه قند طبیعی.
رژیم کم قند یا لو شوگر به پیشگیری از بیماری ها کمک می کند، در نهایت هم منجر به یک سبک زندگی سالم تر و شادتر می شود.
هدف اولیه این رژیم، حفظ سطح سلامت گلوکز خون در بدن می باشد.
گلوکز بالای خون نقش منفی در دومینو دارد، مثل تاثیر آن در بدن که منجر به عوارض بسیاری در بدن می شود.
رژیم کم قند به پیشگیری از بیماری هایی مثل دیابت، بیماری قلبی، سلامت مغز، خلق وخو، کاهش وزن، التهاب، و حتی سلامت پوست تان کمک می کند.
از رژیم کم قند یا لو شوگر چه می دانید؟
با اینکه باید مصرف قند طبیعی را پایین آورد، پیامدهای فاجعه آمیزی به دنبال ندارد، بلکه مصرف بیش از اندازه آن است که باعث مشکلاتی در بدن می شود.
زمانی که قند متابولیز می شود، تبدیل به سوخت می شود و برای بدن انرژی تولید می کند.
بدن به طور طبیعی این قند را برای مصارف بعدی ذخیره می کند.
با این حال، مصرف بیش از اندازه آن تبدیل به چربی هایی در بدن می شود که در نهایت کبد چرب را به دنبال دارند، از جمله دیابت، بیماری های قلبی و بیماری های دیگر.
رژیم لو شوگر به خاطر تاثیرات مثبتی که برای بدن داشته، خیلی محبوب شده.
با این حال، بسیاری هستند که دنبال چنین روشی برای حل بسیاری از مشکلات سلامتی شان هستند، در واقع این رژیم باید شروعی برای تغییر سبک زندگی باشد.
قند طبیعی به طور فوق العاده ای برای بدن خوب است، اما قندهای مصنوعی فقط ضرر و زیان دارند.
این رژیم تقریبا گرفته شده از رژیم لو فت یا چربی پایین می باشد.
رژیم لو شوگر یا کم قند برای آن هایی که دیابت یا بیماری قلبی دارند خیلی خوب است.
به عبارتی سبک زندگی شان را تغییر می دهد و همه جوره برایشان مفید است.
رژیم کم قند به هدف کمک به دیابتی ها، بیماران قلبی و چاقی طراحی شده است.
معمولا در این رژیم چه باید خورد و چه نباید خورد؟
مواد غذایی سازگار :
- سبزیجات سبز رنگ یا با برگ سبز، خام یا پخته
- میوه (مرکبات و خصوصا خانواده توت ها)
- غلات کامل
- لوبیاها و حبوبات
- سیب زمینی شیرین
- مغزها
- ماهی چرب
- پروتئین های بدون چربی
- ادویه و گیاهان
مواد غذایی ناسازگار :
- میوه هایی که شاخص قندشان بالاست
- آرد یا نان سفید
- قندهای تصفیه شده
- نوشیدنی های قندی
- خوراکی های بسته بندی شده، مثل چیپس و چوب شور
- الکل