ورزش یوگا چه مزایایی برای افراد دیابتی دارد؟
امروزه تعداد روزافزونی از افراد مبتلا به دیابت می باشند. به همین منظور به دنبال کنترل این شرایط نیز می باشند.
مطمئنا همه می دانند که تمرینات منظم یوگا می تواند به کاهش سطح استرس، افزایش تحرک، کاهش فشار خون و نیز بهبود کلی بدن کمک کند. با توجه به مزایایی که یوگا دارد، به گفته بسیاری از کارشناسان می تواند برای درمان بیماری های قلبی نیز کمک کند.
یوگا چیست؟
یوگا مجموعه ای منظم از ذهن، فیزیک و معنویت می باشد که بیش از ۵۰۰۰ سال است که در هند باستان آغاز شده است.
تمرینات یوگا به تنفسی بهتر کمک می کند و برای تسکین آرامش ذهن و بدن بسیار مناسب است. همچنین به آگاهی از تنفس صحیح کمک می کند و باعث صلحی درونی در شما می شود. این ورزش شامل حالات مختلفی از بدن، تکنیک های تنفس و مدیتیتشن می باشد که همه این ها به ارتقای فیزیک و ذهنی آرام کمک می کنند.
مزایای یوگا برای افراد دیابتی :
یوگا به عنوان یک گزینه امیدوار کننده می باشد که برای درمان و پیشگیری از دیابت در نظر گرفته می شود. به دلیل مطالعاتی که در این زمینه شده است، نشان داده که یوگا و دیگر تمرینات ذهنی می توانند باعث کاهش هیپرگلیسمی ناشی از استرس شود. خود همین موضوع تاثیر مثبتی بروی کنترل قند خون داشته است.
کنترل استرس های ذهنی یکی از کلیدهای درمان دیابت می باشد. زمانی که استرس دارید، قند خون بالا می رود و افزایش میزان قند خون هم عوارض جدی مثل بیماری های قلبی به دنبال دارد. با استفاده از تکنیک های کنترل تنفس، مدیتیشن و حالات بدن، یوگا و دیگر برنامه های مشابه این ورزش، برای شرکت کنندگان آرامش را به دنبال خواهد داشت.
در واقع این موضوع به تنظیم کورتیزول و هورمون استرس کمک می کند؛ زیرا این موارد خود در افزایش فشار خون و قند خون بسیار موثر هستند. هردو نقش بزرگی در توسعه و پیشرفت دیابت نوع ۲ و عوارض آن دارند.
با یوگا چطور می توان دیابت یا دیابت نوع ۲ را درمان کرد؟
جوانسازی سلول های پانکراتیک : حرکات یوگا که به آرامش کمک می کنند، باعث تحریک تولید سلول های تولید کننده انسولین می شوند.
ورزش عضلات : مثل بقیه ورزشها، یوگا هم باعث افزایش جذب گلوکز توسط سلول های عضلانی می شود که به نوبه خود می تواند به کاهش سطح قند خون، بهبود گردش خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمک کند.
کمک به کاهش وزن : ورزش یوگا به کاهش وزن کمک می کند و در کنترل وزن موثر خواهد بود. هر دوی این موضوع به جلوگیری از پیشرفت شرایطی مثل بیماری سرطان و بیماری های قلبی کمک می کند و به مدیریت دیابت کمک می کند.
بهبود نگرش ذهنی : تمرینات منظم یوگا به تمرکز ذهن و ایجاد رویکرد ذهنی مناسب برای مقابله با دیابت کمک می کنند.