یوگا برای کودکان و نوجوانان هم خوب است؟ یا فقط برای بزرگسالان است؟
یوگا برای کودکان و نوجوانان :
زمانی که واژه یوگا را می شنوید، فکر می کنید فقط پاهای پیچیده به هم و ایستاده است؟
شاید به نظر پیچیده برسد، یا برای شما یا هر بزرگسالی! اما واقعا اینطور نیست.
کودکان و نوجوانان هم می توانند یوگا را به دلایل مختلفی برای رشدشان انجام دهند.
به خاطر کشش و انعطافی که به بدن می دهد، تنفس درست و آرام، و ریلکس کردن ذهن ، برای هر رنج سنی، خصوصا یوگا برای کودکان و نوجوانان بسیار مناسب می باشد.
یوگا در واقع به شما کمک می کند که آرامتر شوید و از استرس و هر گونه اضطرابی دور شوید.
چه چیزهایی برای شروع یوگا نیاز دارید؟
هر زمانی که شروع به این تمرینات روزانه می کنید، بهتر است توسط والدین یا مربی خود چک شوید.
کلاس یوگا بهترین راه برای شروع است.
به خاطر اینکه مربی می تواند به شما یاد دهد که چطور پوزهای مختلف بگیرید.
یک فضای بزرگی پیدا کنید که چندین مورد برای حواسپرتی تان داشته باشد. لباس های راحت بپوشید، و کفش و جوراب هم لازم نیست.
مت یوگا هم خوب است استفاده شود، نمی گذارند لیز یا تاب بخورید.
یوگا نباید آسیبی به شما وارد کند، سپس آرام باشید و در پوزیشن ریلکس کنید.
تا جایی که احساس راحتی کنید، ادامه دهید.
چرا یوگا استرس را کاهش می دهد؟
زمانی که استرس می گیرید یا مضطرب می شوید، خیلی چیزها به شما کمک می کنند آرام شوید.
با یک نفر صحبت کنید، والدین، دوستی، یا یک مشاور، به خاطر اینکه به شما کمک می کند با چیزهایی که اشتباهند مبارزه کنید و به دنبال راه حل باشید.
علاوه براین، می توانید استرس را با این ورزش کاملا کم کنید.
ممکن است حتی بدانید که چقدر این ورزش برای بدن خوب است، اما حتی ثابت شده که می تواند حال روحی تان را عالی کند.
در ضمن این حس را می دهد که یوگا فعالیت مورد علاقه بین آن هاییست که می خواهند قوی تر شوند و احساس آرامش بیشتری داشته باشند.
یوگا شامل حرکات کششی است، اما همه ش هم این نیست.
یوگا روی تنفس و مدیتیشن تمرکز می کند، که به معنا تفکر عمیق است.
تمرینات یوگا شانسی است برای یادگیری مهارت تنفس، تفکر و انعطاف که کمک می کند آرام شوید و نگرانی تان کاهش یابد.
به عبارت دیگر، یوگا به بدن کمک می کند شل کند و ریلکس شود، حتی زمانی که عصبانی هستید.
تنفس عمیق :
حتما می دانید که تنفس یک اصل در یوگا می باشد. با تنفسی که دارید، اضطراب و نگرانی هایتان را کاهش می دهید. اغلب زمانی که مضطربید، این تنفس های عمیق می تواند به شما کمک کند که آرام شوید.
زمانی که وارد این تمرین تنفس می شوید، تنفس شکمی هم امتحان کنید.
اوقات خوشی با یوگا سپری کنید!
یوگا به شکل های جدی به شما کمک می کند، اما می تواند حتی به اوقات شاد و سرگرم کننده ای تبدیل شود.
می توانید در طی انجام آن، لبخند بزنید، که بهترین راه کاهش استرس است. در ضمن می توانید آن را تنها یا با کمک دوستان تان انجام دهید.
در خانه، در استودیوی یوگا یا در پارک.