اسیب های کمبود ویتامین D در بدن
هر ویتامین در سلامتی شما نقش دارد. ویتامین D یک ویتامین مهم در سلامتی شما است و مسئول کمک به :
- جذب کلسیم،
- حفظ استخوانهای قوی،
- تعدیل سیستم ایمنی،
- جلوگیری از پوکی استخوان و راشیتیسم،
- و تنظیم رشد سلولی و ژنها است.
هنگامی که کمبود ویتامین D دارید، می تواند انواع عوارض جانبی ایجاد کند و بر سلامت دندان شما تأثیر بگذارد. تخمین زده می شود که تقریبا ۴۰ تا ۷۰ درصد آمریکایی ها کمبود ویتامین D دارند.
بیشتر مردم میدانند که ویتامین D برای سلامت دندانها و استخوانها مهم است! اما بسیاری از ما نمیتوانیم مقادیر کافی آن را دریافت کنیم.
کمبود ویتامین D
اگر ویتامین D کافی در رژیم غذایی خود مصرف نکنید یا به اندازه کافی بیرون نروید، ممکن است از کمبود ویتامین D رنج ببرید.
کمبود ویتامین D در افرادی که رژیم گیاهخواری دارند یا از حساسیت به شیر یا عدم تحمل لاکتوز رنج می برند رایج است. بدن وقتی در معرض نور خورشید قرار می گیرد ویتامین D تولید می کند. بنابراین اگر در زمستان آفتاب زیادی نمی بینید، در معرض خطر بیشتری برای کمبود ویتامین D هستید.
هنگامی که کمبود دارید، می تواند منجر به مشکلات سلامتی مانند :
- آسم شدید در کودکان
- اختلال شناختی
- سرطان
- خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی و عروقی بیشتر است
- شکست ایمپلنت
دریافت مقدار مناسب ویتامین D می تواند به شما در پیشگیری از برخی بیماری ها مانند دیابت نوع ۱ و نوع ۲، عدم تحمل گلوکز، مولتیپل اسکلروزیس و فشار خون کمک کند.
علائم و نشانه های کمبود ویتامین D چیست؟
تا زمانی که به طور منظم، آزمایش خون ندهید، متوجه کمبود ویتامین D نخواهید شد.
مگر اینکه علائم آن را تشخیص دهید.
برخی از عوارض جانبی عبارتند از:
- اغلب یا به راحتی بیمار می شوید
- خستگی زیاد
- درد کمر و استخوان
- افسردگی
- از دست دادن استخوان
- ریزش مو
- اختلال در ترمیم زخم
- درد عضلانی
- بدشکلی دندان در کودکان
- تأخیر رشد در کودکان
اگر متوجه هر یک از این علائم شدید، ممکن است ایده خوبی باشد که برای کمبود ویتامین D آزمایش دهید.
چه درمان هایی برای کمبود ویتامین D پیشنهاد می شود؟!
هنگامی که متوجه شدید کمبود ویتامین D دارید، در واقع درمان آن بسیار آسان است.
درمان شما به میزان کمبود شما بستگی دارد. در بیشتر موارد، افراد فقط نیاز به مصرف مکملها و افزایش مصرف برخی مواد غذایی مانند ماهی و شیر دارند. همکاری با پزشک برای یافتن میزان کمبود شما در درمان شما مفید است.